Harmony fit ブログ

こんにちは！

越谷市蒲生の「整体も受けられるパーソナジム」 Harmony Fit です。

関東地方は梅雨に入りました。

雨や曇りの日が多くなり、じめじめしてきましたが、この期間を乗り越えればついに夏！

夏が心待ちである一方で、気になってくるのが、

半袖から見える二の腕ではないでしょうか？

実は、二の腕の、特に「振袖」と呼ばれる側は脂肪がつきやすいんです。

そこで、「振袖」側に脂肪がつきやすい理由と、

今からでも間に合う、二の腕をすっきりさせるエクササイズをご紹介します！

■二の腕の「振袖」部分、なぜ脂肪がつきやすいの？

みなさん、突然ですが、二の腕を曲げたり伸ばしたりしてみてください。

曲げると、力こぶができますよね？

この「力こぶ」ができる側は、曲げた時に筋肉が収縮し、

その反対側である「振袖」側の筋肉は伸びます。

曲がることで、「力こぶ」側は収縮による刺激を受け、

重たい荷物を持てばその分の負荷がかかり、「力こぶ」が大きくなっていくのです。

では、伸ばしてみると、今度は「振袖」側の筋肉が収縮しますが、

重力が働くこと、「力こぶ」側よりも収縮時の負荷は大きくなりません。

つまり「振袖」側は、筋肉の収縮による負担が少なくなるため、

筋肉は大きくなりにくく、脂肪も落としにくいのです。

さらに、半袖になって二の腕の露出が増えると、

二の腕がひんやりしてくるのを感じることはありませんか？

脂肪は冷えると溶けにくい（固まったまま）性質があるので、

脂肪が残りやすいと考えられています。

「振袖」側をスッキリさせるためには、意識して動かす・温めることが必要です。

■「振袖」側をスッキリさせるエクササイズ

「振袖」側のエクササイズを始める前に、500mlのペットボトル1本をご用意ください。

「ペットボトルでキックバック！」

★始める前に、二の腕をさすって温めると、より脂肪燃焼効果が期待できます

①ペットボトルを持ち、反対側の腕を椅子などにおいて、体を安定させる

②ペットボトルを持った手を、勢いをつけずに後ろに伸ばす

左右で10回ずつやってみてください！

■まとめ

梅雨は1か月弱。

この期間に対して、

「夏まであと少ししかないから手遅れだ～」と思う人と、

「夏までまだ時間があるから、できるところまでやってみよう！」と思う人と、

どちらがスリムになり、自信をもって半袖を着て夏を迎えられると思いますか？

おそらく後者だと思います。

時間はみんなに平等に与えられていますが、捉え方によって時間の使い方は変わってきます。

なので、ここまで読んでくださった皆さん、

1日のうちに1回だけ、マイナスよりもプラスのほうに着目して考えてみてください！

また、エクササイズをするときも、「やらなきゃ」でやってしまうと、

ストレスが逆にたまって、脂肪がたまりやすくなります。

「これならできそう！」「やってみたい！」と思えたものを選択してやってみてください！

「夏、自信をもって半袖が着れるようになりたい」「水着が着たい」

「暑くても元気に過ごしたい」と思う方は、

体験トレーニングにぜひお越しください。

どんな季節も、元気に楽しく過ごせる体づくりを一緒にしていきましょう！