Harmony fit ブログ

こんにちは！

越谷市蒲生の「整体も受けられるパーソナルジム」 Harmony Fit です。

「運動習慣をつけたくて、SNSで筋トレ動画を見ながら毎日筋トレをしていたら、膝を痛めてしまった」

こういった声を、カウンセリングの際によく聞きます。

運動習慣をつけたいと行動したことはGOODですが、SNSを利用することはメリット・問題点があります。

今日は、SNS“のみ”を利用して運動することのメリット・問題点についてお伝えします。

「運動習慣をつけたいけど、なにから始めればいいのかわからない」

「パーソナルトレーニングが気になるけど、お金がかかるし、今SNSで情報がたくさんあるから我流でやってみようかな」

そう思っている方はぜひ最後までお読みください。

■SNS"だけ"で運動することのメリット・問題点

まずはメリットです。

・お金がかからない

・さまざまな情報をゲットできる

・「〇分筋トレ」といった動画は、自分でメニューを考えなくても始められる

・場所や時間を問わずにできる

・コメント機能を使うと、一緒に頑張っている人がいると感じられてモチベーションが上がる

物価高でジムに通える余裕がない、忙しい中で隙間時間に行えるなどがSNSのメリットですね。

ただ問題もあります。

・間違った情報も含まれており、正誤判断を自分で行う必要がある

・間違ったフォームで行っている可能性があり、怪我のリスクや、せっかくやっても効果が出にくいことがある

例えば、筋トレの王道「スクワット」。

SNSでスクワットのやり方や、「100回スクワットチャレンジ」といった動画が上がっていますね。

しゃがんで立つというシンプルな動作なのですが、当ジムのお客様で初めて筋トレした方の多くが、背中が丸まって骨盤が後傾していたり、膝がつま先よりも前に出たりと、間違ったフォームで行っています。また、体の状態によって、SNSで「正しい」と言われているフォームで行えない方もいます。

SNSを活用するためには、「どの情報が正しいか判断する力」「正しいフォームで行えているか確認する力」が必要ですが、運動初心者やお久しぶりの方はそういった力だ乏しいです。

効率的に、運動習慣をつけながら健康的な身体になるのなら、パーソナルトレーニングやジムのスタッフによる指導などで、運動に関する「知識」と筋トレを正しく行う「技術」を習得してから、ご自宅で筋トレをしたり24時間ジムなどで体を動かしてみることをお勧めします。

■HarmonyFitのスクワット指導法

参考までに、当ジムでスクワットをどう指導しているかご紹介します。

前提として、痛めている個所、柔軟性、姿勢のクセなどのお体の状態を確かめたうえで、一人ひとりにあったフォームや回数をご提案しているため、「伝え方のひとつ」と捉えてください。

①椅子を用意して、椅子より１歩前に立つ

②腰幅＋１足分、足を開く

③お尻をひきながら座る

④お尻と座面が触れたら立ち上がる

①～④を１０回繰り返す

■まとめ

SNSで流れてくるトレーニング解説動画は「うまく活用すれば」筋トレにとても役に立つと思います。

ただ、「その情報は正しいか」「自分の体の状態と照らし合わせた時に、できるものか」「その情報を見て正しいフォームでできているか」という判断ができない場合は、まずはパーソナルトレーナーから教わるほうが効率的です。

例えば、ピアノで自分の好きな曲を弾いてみたいとします。最近では弾き方の動画が流れていますが、わからないところが出てきたら「もういいや」となってしまいそうじゃないですか？そうなると、ピアノを弾く習慣自体がつくりにくくなります。

一方で、ピアノ教室に通い始めると、わからないところはすぐに先生に聞けますし、

先生と約束していることや月謝を払っていることを踏まえると、「途中で投げ出すのはもったいない」と感じるものです。それによってピアノを弾く習慣が身につきます。

運動も一緒です。初めてのことは、専門家に教えてもらう。知識が身についてきたら先生のもとを卒業して自分でやってみる。これが、物事を習慣化して習得していく近道だと思います。

当ジムに通っているお客様の多くが、最初は運動経験がない、または久しぶりな方でした。今では、当ジムに通いながら運動習慣を身につけ、ダイエットに成功したり健康診断の結果がよくなったりと結果を残しています。

少しでも興味を持っていただけたようでしたら、ぜひ体験トレーニングへお越しください！一緒に楽しく運動しましょう😊