脂質はダイエットの敵じゃない？！
2026年02月20日 12:55
こんにちは。
越谷市蒲生のパーソナルジム Harmony Fit です。
「ダイエット中だから脂質はできるだけ抜いています」
そんなお声をよくいただきますが、
実は 脂質＝悪ではありません。
大切なのは
“脂質の量”ではなく“脂質の質”です。
■ 良質な脂質のメリット
✔ 中性脂肪を下げるサポート
✔ 血流改善
✔ 花粉症などの炎症を抑える働き
特に2月〜3月は花粉症シーズン。
青魚に含まれるEPA・DHA（オメガ3）は
炎症を抑える働きがあるため、今の時期こそ意識したい栄養素です。
■ おすすめ食材
・青魚（サバ・イワシなど）
・くるみ
・アマニ油
・エゴマ油
※アマニ油・エゴマ油は加熱せず、そのままかけるのがおすすめです。
■ 脂質を抜きすぎると…
・ホルモンバランスの乱れ
・肌荒れ
・代謝の低下
特に女性のボディメイクでは、
脂質を極端に減らすことは逆効果になることもあります。
越谷市蒲生のHarmony Fitでは、
トレーニングだけでなく
食事管理も含めたサポートを行っています。
「何を食べればいいかわからない」
「自己流ダイエットで停滞している」
そんな方はぜひご相談ください。
📍Harmony Fit（ハーモニーフィット）
越谷市蒲生1-6-18 越谷フットサルコート敷地内
▶︎ Instagram @diet_harmony_fit
▶︎ 体験はHP内のご予約リンクから！
